Articles populaires – Ma course à pieds

21 novembre 2008

Semaine 4 - Contre vents et marées -

Bonsoir, Et non, cette semaine, aucune séance ne sera supprimée et ce malgré la pluie, le vent, la grêle et le froid qui frappent mes doux chemins d'entrainements. C'est donc dans ces conditions dantesques qu'en tout début d'après midi, je suis parti...

Posté par pbae0002 à 17:39 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

28 novembre 2008

Semaine 5 - Fractionné encore et toujours ...

8 h sonnant, le jour se lève tout juste, hop, Pierre a chaussé ses runnings pour 10 x 400 mètres avec - 1° c ... même pas peur ... Cette séance est passée comme une lettre à la poste malgré mes appréhensions du style "pff, 10 x 400 m, c'est dur, c'est...

Posté par pbae0002 à 09:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

3 décembre 2008

Fin Semaine 5 - Début Semaine 6 -

Un peu de retard dans mes posts pour cause d'emploi du temps surchargé mais j'me rattrape ce matin avec deux entrainements en un post ... Tout d'abord, la séance de lundi matin : tout en endurance douce, séance classique d'assimilation. Bizarrement, cette...

Posté par pbae0002 à 09:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

28 décembre 2008

Séance VMA

En ce froid glacial dimanche après-midi, j'ai décidé de sortir pour une séance courte mais intensive de VMA : 20' d'échauffement suivi de 2 x 5 x 150m à 105 % de ma VAM ce qui signifie des 150 mètres en 39" puis 10' de retour au calme. D'entrée, les sensations...

Posté par pbae0002 à 20:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

31 décembre 2008

Footing 45 mn

Après la séance de fractionné de dimanche, je suis parti hier après-midi pour une sortie tout en endurance de 45 minutes environ avant d'enchainé ce jour par une seconde séance de VMA. De plus, j'ai décidé de passer à quatre sorties hebdomadaires au lieu...

Posté par pbae0002 à 07:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

7 janvier 2009

Et hop on fractionne ...

C'est presque sous la canicule (oui, les températures étaient positives) que j'suis parti cet après-midi pour la séance de fractionné de la semaine : 2 séries de 7 x 150 m à 105 % de ma VMA avec 3' de récup entre les deux séries. J'ai eu beaucoup de mal...

Posté par pbae0002 à 18:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

17 janvier 2009

On se laisse pas aller ...

Après le sérieux coup de pompe de cette semaine qui m'a tenu éloigner près de quatre jours de mes runnings, j'ai décidé entre deux averses et pendant une belle éclaircie de réaliser la séance de fractionné qui était au programme cette semaine. Certes,...

Posté par pbae0002 à 16:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

18 janvier 2009

"Sortie Longue"

Comme l'indique le titre, à l'ordre du jour une sortie longue, j'ai bien mis les guillemets parce que celle-ci n'a pas dépassé l'heure de course. Rien de particulier a signalé au cours de cette balade matinale avec beaucoup de vent et une belle averse...

Posté par pbae0002 à 17:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

23 janvier 2009

Quel temps !!!!

Hier après-midi, il faisait un temps à ne pas mettre un pieds dehors et pourtant j'ai chaussé les runnings pour une sortie Longue tout en endurance de 1h10 environ. J'me demande encore ce qui m'a pris de sortir : alerte météo Orange pour une tempête et...

Posté par pbae0002 à 17:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

6 février 2009

REPRISE

Quelques nouvelles pour signaler que j'ai rechaussé les runnings ce mercredi matin avec bonheur, ahhhhhhhh, 9 jours contraints et forcés à rester au chaud !!! J'ai choisi d'effectuer une séance cool de reprise d'une petite quarantaine de minutes et comme...

Posté par pbae0002 à 10:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

15 mars 2009

Semaine du 09 au 15 mars 209

La Route du Louvre - J - 9 semaines - Résumé de la deuxième semaine de préparation : 34,29 km en 3h38 soit : Lundi : Fractionné - 6 x 1'30 à 95 % VMA - 6,96 km - 43'47 - 6'17/km - 9,5 km/h Mardi : Footing - 6,55 km - 42'14 - 6'27/km - 9,3 km/h Jeudi :...

Posté par pbae0002 à 08:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

22 mars 2009

Semaine du 16 au 22 mars 2009

La Route du Louvre J - 8 semaines Cette semaine, au compteur : 37,38 km de réaliser en près de 3h55 ... Lundi : Fractionné : 6 x 2' à 95 % VMA - 7,15 km - 44'22 - 6'12/km - 9,7 km/h Mercredi : Footing : 9,76 km - 1'01'25 - 6'17/km - 9,5 km/h Jeudi : Allure...

Posté par pbae0002 à 13:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

4 mai 2009

Semaine du 27 avril au 03 mai 2009

La Route du Louvre - J - 14 Jours Les problèmes d'intendances sont réglés : ma petite femme, mon fils et mes parents seront normalement à l'arrivée : la balle est dans mon camps pour y arriver ... J'ai bien reçu ma carte Pass de la Ligue NPC Athlétisme....

Posté par pbae0002 à 10:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

6 septembre 2009

10 km de la braderie de Lille

Après une première participation l'an dernier et un chrono décevant à l'arrivée ( 58'02 ), je reprends ce samedi matin, la direction de la capitale des Flandres. Après un arrêt chez mon pote Peper, nous rejoignons le métro pour nous reprendre au départ...

Posté par pbae0002 à 19:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

15 septembre 2009

Semaine du 07 au 13 septembre 2009

Petite semaine de transition entre le 10 km de Lille de samedi dernier et les Boucles Dunkerquoises de la semaine prochaine , pas grand chose à retenir si ce n'est que j'ai attrapé un bon gros rhume de rentrée ce qui m'a forcé à rester au chaud toute...

Posté par pbae0002 à 12:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

4 octobre 2009

Semaine du 28 septembre 2009 au 04 octobre 2009

Au cours de cette semaine, j'ai profité de mon séjour dans les Ardennes Belges pour de nouveau chausser les runnings pour une séance de frationné sur des chemins vallonnés avant un retour sur mes terres hondschootoises. Mardi : Fractionné : 10 x 30"30"...

Posté par pbae0002 à 18:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

25 octobre 2009

Semaine du 19 au 25 octobre 2009

A trois semaines du semi-marathon de Ploegsteert, je commence à rallonger mes sorties longues, ce dimanche, j'ai profité de la sortie dominicale du RCH ( Running Club Hondschootois ) et de la compagnie de ses runners pour réaliser 15 bornes. L'objectifs...

Posté par pbae0002 à 18:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

1 novembre 2009

Semaine du 26 octobre au 01 novembre 2009

J'ai profité de ma semaine de congé pour aligner les kilomètres en vue su semi de Ploegsteert avec près de 40 bornes parcourues : Lundi : Récupération de la longue sortie de dimanche dernier + exercices de PPG inclus - 5,05 km - 30'10 - 5'58/km - 10,1...

Posté par pbae0002 à 17:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

6 décembre 2009

Du 23 au 29 novembre 2009

Dur, dur de trouver le courage d'enchaîner les sorties au milieu du vent, de la pluie et du froid !!! L'hiver est là et bien là ... Seulement deux petites sorties cette semaine. Mercredi : Fractionné : 12 x 30"30 : 8,63 km - 48'21 - 5'36/km - 10.7 km/h...

Posté par pbae0002 à 18:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

6 décembre 2009

Semaine du 30 novembre au 6 décembre 2009

La météo n'est pas mieux que la semaine dernière mais quelques éclaircies me permettront de réaliser trois sorties. Ce soir, une vieille douleur à ma cheville gauche s'est brusquement réveillé après la sortie longue dominicale, pommade, bandage, et on...

Posté par pbae0002 à 19:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

22 janvier 2010

Semaine du 11 janvier au 17 janvier 2010

Mercredi : Seuil + : 8' à 85 % + 5' à 90 % + 4' à 90 % - 10,18 km - 54'28 - 5'21/km - 11,2 km/h Jeudi : Récup : 7,63 km - 40'45 - 5'20/km - 11,2 km/h Samedi : Fractionné : 10 x 200m - 10,22 km - 57'06 - 5'35/km - 10,7 km/h Dimanche : RCH - Sortie sous...

Posté par pbae0002 à 10:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

8 février 2010

Semaine du 1er février au 07 février 2010

Jeudi : Reprise après une semaine d'arrêt suite à mon lumbago : 8,26 km - 43'16 - 5'14/km = > pas de douleurs Samedi : 5 x 100 m - 4'96 km - 27'33 - 5'33/km Dimanche : 10 km du Ravensberg - 10 km - 49'20 - 4'54/km - 12,2 km/h ( cf rubrique compétition...

Posté par pbae0002 à 16:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

26 mars 2010

Semaine du 15 au 21 mars 2010

Petite semaine avec seulement deux malheureuses sorties au compteur : une semaine de transition histoire de se reposer avant les échéances sur 10 km à venir ... Mardi : Fractionné : 10 x 30"30" - 8,52 km - 45'17 - 5'19/km - 11,3 km/h Jeudi : Seuil : 3...

Posté par pbae0002 à 17:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

18 avril 2010

Semaine du 12 avril au 18 avril 2010

J'ai profité d'être une semaine en congés pour de nouveau passer à quatre séances hebdomadaires afin de retravailler un peu de fractionné mais également du fond, que du plaisir, avec le printemps qui arrive et le soleil qui rechauffe l'atmosphère ! Lundi...

Posté par pbae0002 à 13:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

2 mai 2010

Semaine du 19 avril au 25 avril 2010

Semaine de compétition, ce qui est synonyme d'entrainement plus léger afin de garder du "jus" pour le dimanche. Cette semaine, ce sera pour les Foulées du parc, un 10 km à label régional à Saint pol sur Mer. Mardi : Footing : 7,69 km - 42'20 - 5'30/km...

Posté par pbae0002 à 15:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote