Articles populaires – Ma course à pieds

22 janvier 2009

Finalement ....

ce sera le 10 km de Fleurbaix qui s'annonce au programme du 22 février prochain. En effet, au départ et avant d'entamer 10 semaines de préparation à La Route du Louvre, je pensais m'aligner sur le 20 km, malheureusement, je suis amené à travailler l'après-midi...

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1 février 2009

Pourquoi ....

...une si longue absence ???? Je suis sûr et certain que vous vous le demandez tous ... Et bien pour continuer ce début d'année de m...e : après une coup de fatigue, il y a quelques semaines, cette fois-ci, j'ai hérité d'une bonne vieille grippe avec...

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8 février 2009

Sortie Longue

Bilan rapide de cette sortie longue de samedi après-midi : une petite heure histoire toujours de retrouver du rythme après neuf jours à l'arrêt forçé pour cause de vilaine grippe. Les pulsations étaient toujours hautes mais tout de même moins élevées...

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15 février 2009

Semaine du 09 au 15 février 09

Chers lectrices et lecteurs, Désormais ce blog fera l'objet d'un article par semaine récapitulatif de mes sorties car depuis cette semaine votre "webmaster" a changé de job et son emploi du temps ne lui permet d'assurer un suivi aussi régulier de son...

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29 mars 2009

Semaine du 23 au 29 mars 2009

La Route du Louvre - J - 7 semaines Mardi : Fractionné : 6 x 2'30 à 95 % VMA - 8,36 km - 52'04 - 6,14/km - 9,6 km/h Jeudi : Footing : 8,62 km - 56'22 - 6'32/km - 9,2 km/h Vendredi : Allure marathon : 15' entre 6/km et 6'10/km - 9,44 km - 59'56 - 6'21/km...

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2 avril 2009

Bilan Mars 2009

Le mois du printemps a correspondu, pour ma part, au début de mes dix semaines de préparation en vue des 42 km 195 de la Route du Louvre du 10 mai prochain. Ce mois a donc été marqué par : 1. le passage a quatre sorties hebdomadaires, 2. l'augmentation...

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5 avril 2009

Semaine du 30 mars au 05 avril 2009

La Route du Louvre - J - 6 semaines Lors du bilan du mois de mars ( cf post précédent ), je disais que tout se déroulait sans pépin physique et bien j'ai parlé trop vite ... Une fausse manipulation ce vendredi et boum, je ressens une grosse pointe au...

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12 avril 2009

Semaine du 06 avril au 12 avril 2009

La Route du Louvre - J - 5 semaines - Cette sixième semaine de préparation est essentiellement basée sur la récupération et l'assimilation avant les deux dernières grosses semaines qui arrivent ( semaines 6 et 7 ) avec les (très) longues sorties de deux...

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28 avril 2009

Semaine du 20 au 26 Avril 2009

La Route du Louvre 2009 - J - 3 semaines Les dés sont quasiemment jettés, maintenant, à moins de deux semaines du marathon, le plus gros de la préparation est bouclé. J'ai pu au cours des deux dernières semaines testées mon allure marathon ( environ 6'/km...

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11 mai 2009

LA ROUTE DU LOUVRE 2009

Après 5h50 et 51 secondes à mon chrono et 5h51 et 54 secondes au temps officiel, j'ai terminé les 42km195 de la Route du Louvre mais pas dans les conditions espérées ... Pourtant tout avait bien démarré ; les frissons au départ devant Euralille et la...

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21 juin 2009

Semaine du 15 au 21 juin 2009

Une semaine d'entrainement enfin complète, ce qui n'était plus arrivé depuis quelques semaines avec au programme : VTT, fractionné court, moyen et une sortie avec le club ! La sortie VTT a été l'occasion de réaliser les 2/3 tiers du Rallye Bleu ou plus...

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28 juin 2009

Les Foulées de la Vallée de la Lys - 10 km -

Ce matin 8h, départ avec le Running Club Hondschootois, ma femme et mon fils, pour le poumon vert de la métropole lilloise , j'ai nommé Frelinghien. En guise d'"apéro" au 10 km auquel je participe avec le président du club "Manu", nous avons encouragé...

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24 août 2009

Plus d'un mois d'absence sur mon blog pour une

Plus d'un mois d'absence sur mon blog pour une bonne raison ; et oui, j'ai eu l'immense joie d'être de nouveau papa le vendredi 24 juillet à 22h29 d'un petit Martin mesurant 52 cm et pesant 3,610 kg ... Pour ce qui est de la cap, après avoir lâché un...

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21 septembre 2009

Boucles Dunkerquoises

Après les 10 km de la braderie lilloise, je prends la direction de la cité de Jean BART pour les 13km400 des Boucles Dunkerquoises en compagnie du Running Club Hondschootois ( qui inaugure pour l'occasion ses nouvelles couleurs ) et de mes potes Antoine...

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2 octobre 2009

Semaine du 21 septembre au 27 septembre 2009

Après les Boucles Dunkerquoises, l'heure est à la récupération : deux séances à allure plus que modérées, par contre une grosse séance dimanche matin. En effet, j'ai profité d'être chez mes beaux parents dans les Ardennes Belges pour effectuer ma sortie...

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22 octobre 2009

Semaine du 12 au 18 octobre 2009

QUEL SEMAINE !!! A ceux et celles qui attendaient le compte rendu des Boucles de l'AA auxquels je devais participais, je suis dans le regret de vous annoncer que pour des raisons familiales, je ne m'y suis pas rendu. En effet, mon fils de deux mois et...

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8 novembre 2009

Cross du Vent - Malo les Bains

Une fois n'est pas coutume, avec Manu ( Président du RCH ), nous avons décidé, hier en fin d'après-midi, après une sortie longue de près de 14 kilomètres, de participer, ce dimanche matin, au Cross du Vent pour 5680 mètres entre dunes, digue de mer et...

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7 février 2010

10 km du Ravensberg - Diamnche 07 février 2010

A un mois tout juste du semi-marathon de Paris, reprise de la compétition avec en guise d'apéro les 10 km du Ravensberg. Vous allez me dire qu'est ce que c'est que cette course et bien lisez : Le circuit se fait sur une seule boucle trés vallonnée, au...

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5 avril 2010

Foulées du Bruaysis 2010

Ce dimanche de Pâques fut pour moi l'occasion de me rendre à Bruay-la-Buissiére, cité minière au coeur du Pas de Calais pour participer au 10 km à label régional de la ville. Pourquoi cette destination me diriez vous ? Simplement pour y participer au...

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31 janvier 2010

Semaine du 25 janvier au 31 janvier 2010

Coup de frein cette semaine, une seule sortie en raison d'un vilain lumbago que je me suis fait stupidement lundi matin en laçant mes chaussures pour aller bosser ( çà peut pas être considérer comme accident du travail ce genre de chose ???? ) ... un...

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12 novembre 2008

Semaine 3 - Séance 1

Après deux jours de repos suite au Cross du vent, je retourne à mon cher et tendre plan d'entrainement pour les Foulées du père Noël à venir. Dès 8h, ce matin, à la fraîche, je cours sur les routes d'Hondschoote ( mon bled ) pour une séance de fractionné...

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16 novembre 2008

Mea Culpa - Semaine 3 -

Tout d'abord, je débute ce post par un Méa Culpa, oui, cette semaine j'ai sauté une séance, oh, par tous les grands coureurs éthiopiens et Kenyans, par Zatopek, je demande pardon ! MAIS j'ai un tas de bonnes raisons : 1. emploi du temps surchargé ; 2.Grosse...

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22 février 2009

Semaine du 16 au 22 février 2009

Mercredi 18 février : Fractionné court 2 x 7 x 150 m à 105 % VMA - 51'55 - 8,1 km - 9.4 km/h - 6'24/km Vendredi 20 février : Footing - 43'56 - 6,59 km - 9 km/h - 6'40/km Dimanche 22 février : Sortie Longue dont 15' à 85 % VMA - 1'14'31 - 11,54 km - 9,3...

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2 mars 2009

Semaine du 23 février au 1er mars 2009 et Bilan de février

Mercredi 25 février : Séance VMA : 2 x 5 x 200 m à 105 % - 7.53 km - 46'49 - 6'13/km - 9.6 km/h Vendredi 27 Février : Sortie Longue : 1'13'05 - 11,28 km - 6'29/km - 9,3 km/h Semaine avec seulement deux sorties par choix, à une semaine du début de 10 autres...

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21 juin 2009

Semaine du 08 au 14 juin 2009

Aïe, aïe, aïe, cette fois, je n'ai plus d'excuses "valables" pour ne pas enchaîner les séances ... je pense que ce petit coup de blues n'est que momentané et je compte bien y remédier dès la semaine prochaine ... Mercredi : VMA Courte 12 x 150 m - 8,08...

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