Semaine du 15 au 21 mars 2010

Petite semaine avec seulement deux malheureuses sorties au compteur : une semaine de transition histoire de se reposer avant les échéances sur 10 km à venir ...

Mardi : Fractionné : 10 x 30"30" - 8,52 km - 45'17 - 5'19/km - 11,3 km/h

Jeudi : Seuil : 3 x 1000 m en 4'30/km - 8,81 km - 46'48 - 5'19/km - 11,3 km/h

TOTAL DE LA SEMAINE : 17,33 km - 1'32'05 - 5'19/km - 11,3 km/h

@+ Runningment Vôtre