Semaine du 28 septembre 2009 au 04 octobre 2009

Au cours de cette semaine, j'ai profité de mon séjour dans les Ardennes Belges pour de nouveau chausser les runnings pour une séance de frationné sur des chemins vallonnés avant un retour sur mes terres hondschootoises.

Mardi : Fractionné : 10 x 30"30" : 8,76 km dont 3,80 km avec ma petite femme qui débute :-) - 54'40 - 6'14/km - 9,6 km/h

Vendredi : Allure : 3 x 1 km en 4'50 - 49'29 - 5'33/km - 10,8 km/h

Dimanche : Running Club Hondschootois : 11,6 km - 1'05'09 - 5'37/km - 10,7 km/h

@ Runningment vôtre