Semaine du 11 janvier au 17 janvier 2010

Mercredi : Seuil + : 8' à 85 % + 5' à 90 % + 4' à 90 % - 10,18 km - 54'28 - 5'21/km - 11,2 km/h

Jeudi : Récup : 7,63 km - 40'45 - 5'20/km - 11,2 km/h

Samedi : Fractionné : 10 x 200m - 10,22 km - 57'06 - 5'35/km - 10,7 km/h

Dimanche : RCH - Sortie sous bois et dunes à la Panne - 10,74 km - 1'05'24 - 6'05/km - 9,8 km/h

TOTAL SEMAINE : 38,77 km - 3'37'43 - 5'37/km - 10,7 km/h