Semaine du 30 novembre au 6 décembre 2009

La météo n'est pas mieux que la semaine dernière mais quelques éclaircies me permettront de réaliser trois sorties.

Ce soir, une vieille douleur à ma cheville gauche s'est brusquement réveillé après la sortie longue dominicale, pommade, bandage, et on surveille ... Aïe, aîe, aîe pour descendre les escaliers et prendre certains appuis !!!

Mardi : Fractionné 12 x 30"30 - 49'07 - 5'28/km - 11 km/h

Vendredi : Seuil : 5' à 4'50/km(récup 3')/4'  à 4'50/km(récup 3')/3' à 4'50/km - 11,36 km - 1'02'55 - 5'32/km - 10,8 km/h

Dimanche : Running club Hondschootois - 14 km - 1'27'47 - 6'16/km - 9,6 km/h

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