Séance VMA

En ce froid glacial dimanche après-midi, j'ai décidé de sortir pour une séance courte mais intensive de VMA : 20' d'échauffement suivi de 2 x 5 x 150m à 105 % de ma VAM ce qui signifie des 150 mètres en 39" puis 10' de retour au calme.

D'entrée, les sensations ne sont pas terribles, j'suis pas fan de ce genre de séance mais je sais qu'il faut passer par là pour progresser en vitesse. L'apéritif au champagne de ce midi doit y être pour quelques choses même si j'ai fais une petite sieste. De plus, j'ai subi quelques pépins intestinaux lors du fractionné.

Avant de partir, j'ai programmé ma séance sur la Forerunner et j'me suis laissé guider par les bips ... A ma grande surprise, voici le bilan des 150m :

1ère série : 1 er = 34" ; 2ème = 36" ; 3ème = 35 ; 4ème = 39" ; 5ème = 39"

2ème série : 6 ème = 34" ; 7 ème = 37" ; 8ème = 36" ; 9 ème = 38" ; 10 ème = 37"

Bilan : 46'22 - 6.61 km - 8.7 km/h - 171 bpm/moy - Sensations mauuuuuuvaises

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