Articles populaires – Ma course à pieds

9 décembre 2008

Marathon La Route du Louvre 2009

Bonsoir, Je viens officiellement d'envoyer mon bulletin d'inscription à La Route Du Louvre 2009 qui aura lieu le dimanche 10 mai. Mon Objectif : FINIR les 42 km 195 du parcours entre Lille et Lens ; je ne me fixe aucun temps , je veux simplement rallier...

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7 juin 2009

Bilan AVRIL 2009

Je profite d'avoir un peu de temps pour rattraper mon retard concernant les bilan mois après mois de ma pratique sportive ; c'est donc parti pour le mois d'Avril : Au total : 151,5 km parcouru en 15h54mn et 57 secondes soit 6'18/km ou 9,5 km/h

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10 février 2010

JANVIER 2010

Du fond, de la VMA, du Seuil, on répéte les gammes en ce mois de janvier ( malgré la neige et le froid )en vue des échéances de début d'année et du printemps : 10 km Ravensberg, Semi-Marathon de Paris, Foulées du Parc, ... Au total : 138,62 km - 12'59'58...

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17 novembre 2008

Semaine 4 -

Après la sortie longue d'hier après midi, petite séance de récupération ce matin. Les jambes sont lourdes mais le rythme est là. Tant mieux ! Séance 1 Assimilation étirements / 40' à 7'30 par km Bilan : 41' - 150 bpm/moy soit 75 % - 6.5 km - 9.5 km/h...

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3 octobre 2009

MISE à JOUR

Ajout ce matin de l'album photo 2009 ( Route du Louvre, Frelinghien, Boucles Dunkerquoises, malheureusement pas de photos de Lille ) ainsi que du lien du Running Club Hondschootois @+

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19 novembre 2009

Semaine du 09 au 15 novembre 2009

Mercredi : Semi-Marathon de Ploegsteert (Belgique ) - 21,1 km - 1h51et33sec - 5'17/km - 11,3 k3/h (cf compte rendu article précédent ) Dimanche : Footing de récupération : 8,86 km - 51'26 - 5'48/km - 10,3 km/h @ +

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24 janvier 2010

Semaine du 18 janvier au 24 janvier 2010

Mardi : Récup - 8,45 km - 48'59 - 5'48/km - 10,3 km/h Vendredi : Fractionné : 10 x 30"30 - 9,25 km - 52' - 5'37/km - 10,7 km/h Dimanche : RCH - Fractionné sur piste - 11,21 km - 1'01'00 - 5'27/km - 11 km/h TOTAL DE LA SEMAINE : 28,91 km - 2'41'59 - 5'36/km...

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5 avril 2010

Semaine du 22 mars au 28 mars 2010

Lundi : Footing : 10,21 km - 55'13 - 5'25/km - 11,1 km/h Jeudi : Seuil : 1 x 1000 m + 1 x 500 m - 8,9 km - 47'51 - 5'23/km - 11,2 km/h Dimanche : Boucles de Ghyvelde : - 10 km - 47'11 - 4'39/km - 12,9 km/h @+ Runningment Vôtre

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15 avril 2010

Semaine du 05 avril au 11 avril 2010

Lundi : Décrassage avec le club : 7,52 km - 45'15 - 6'01/km - 10 km/h Vendredi : Footing : 9,39 km - 51'14 - 5'27/km - 11 km/h Samedi : Sortie Longue : 12,35 km - 1'06'44 - 5'24/km - 11,1 km/h @ + Runningment vôtre

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28 février 2010

Semaine du 15 février au 21 février 2010

Lundi : Sortie avec ma femme - 5'65 km - 38'23 - 6'47/km - 8,8 km/h Vendredi : Fractionné : 12 x 30"30 - 8,96 km - 49'19 - 10,9 km/h Samedi : Sortie Longue : 16,34 km - 1'28'55 - 5'27/km - 11km/h Total de la semaine : 30,95 km - 2'56'37 - 5'42/km - 10,5...

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23 avril 2009

Semaine du 13 au 19 avril 2009

La Route du Louvre 2009 - J - 4 semaines Mardi : Seuil - 1'12'17 dont 20' à 85 % - 11,75 km - 6'09/km - 9,8 km/h Jeudi : Sortie Longue - 1'59'07 dont 2 x 15' à allure marathon (6'/km) - 18,6 km - 6'24/km - 9,4 km/h Dimanche : Footing - 42'28 - 6,8 km...

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14 mars 2010

Semaine du 01 mars au 07 mars 2010

Mardi : 3 x 1000 m allure semi : 10,24 km - 55'06 - 5'23/km - 11,2 km/h Jeudi : VMA 5 x 100 m : 5'77 - 31'28 - 5'27/km - 11km/h Dimanche : Semi-Marathon de Paris : 21,1 km - 1'46'47 - 5'03/km - 11,8 km/h Total de la semaine : 37,54 km - 3'13'22 - 5'09/km...

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14 mars 2010

Semaine du 08 mars au 14 mars 2010

Mardi : Décrassage : 6'05 km - 37'10 - 6'08/km - 9,8 km/h Jeudi : Footing : 6'95 km - 38'50 - 5'35/km - 10,7 km/h Dimanche : Sortie avec le club - 12,14 km - 1'06'17 - 5'28/km - 11 km/h TOTAL DE LA SEMAINE : 25,14 km - 2'22'17 - 5'40/km - 10,6 km/h @...

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5 avril 2010

Semaine du 29 mars au 04 avril 2010

Mardi : Récup - 8,3 km - 48'41 - 5'52/km - 10,2 km/h Samedi : 8,2 km - 41'43 - 5'03/km - 11,9 km/h Dimanche : Foulées du Bruaysis : 10 km - 45'15 - 4'32/km - 13,2 km/h @+ Runningment Vôtre

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