Ma course à pieds

21 juin 2009

Semaine du 15 au 21 juin 2009

Une semaine d'entrainement enfin complète, ce qui n'était plus arrivé depuis quelques semaines avec au programme : VTT, fractionné court, moyen et une sortie avec le club ! La sortie VTT a été l'occasion de réaliser les 2/3 tiers du Rallye Bleu ou plus...

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21 juin 2009

Semaine du 08 au 14 juin 2009

Aïe, aïe, aïe, cette fois, je n'ai plus d'excuses "valables" pour ne pas enchaîner les séances ... je pense que ce petit coup de blues n'est que momentané et je compte bien y remédier dès la semaine prochaine ... Mercredi : VMA Courte 12 x 150 m - 8,08...

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7 juin 2009

Bilan AVRIL 2009

Je profite d'avoir un peu de temps pour rattraper mon retard concernant les bilan mois après mois de ma pratique sportive ; c'est donc parti pour le mois d'Avril : Au total : 151,5 km parcouru en 15h54mn et 57 secondes soit 6'18/km ou 9,5 km/h

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7 juin 2009

Semaine du 1er Juin au 07 Juin 2009

Retour enfin à une semaine plus "classique" avec mes trois sorties hebdomadaires : une de fractionné court, un footing, une séance de fartlek à allure "cool". Mercredi : 10 x 150 m à 100 % VMA - 6,10 km - 37'25 - 6'08/km - 9,8 km/h Vendredi : Footing...

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7 juin 2009

Semaine du 25 mai au 31 mai 2009

Reprise du fractionné cette semaine qui fut ponctuée de seulement deux petites sorties pour cause de mariage mais aussi de fatigue ! Y'a rien à faire 15 jours après la Route du Louvre, j'ai encore des traces des 42 bornes dans les jambes. Mardi : 2 x...

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26 mai 2009

Semaine du 18 mai au 24 mai 2009

Reprise de l'entrainement piano piano avec une sortie seul et la sortie dominical avec le Running Club Hondschootois pour une première. Jeudi : Footing : 5,9 km - 36,06 - 6'07/km - 9,8 km/h Dimanche : Footing Club : 7,19 km - 44'15 - 6'09/km - 9,7 km/h...

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21 mai 2009

R.E.C.U.P.E.R.A.T.I.O.N

Comme le titre du post l'indique, c'est dix jours d'après marathon ont été placé sous le signe de la récupération. Les trois jours suivant l'épreuve ont été particulièrement durs physiquement, les jambes lourdes et raides, je marchais comme un canard...

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11 mai 2009

LA ROUTE DU LOUVRE 2009

Après 5h50 et 51 secondes à mon chrono et 5h51 et 54 secondes au temps officiel, j'ai terminé les 42km195 de la Route du Louvre mais pas dans les conditions espérées ... Pourtant tout avait bien démarré ; les frissons au départ devant Euralille et la...

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4 mai 2009

Semaine du 27 avril au 03 mai 2009

La Route du Louvre - J - 14 Jours Les problèmes d'intendances sont réglés : ma petite femme, mon fils et mes parents seront normalement à l'arrivée : la balle est dans mon camps pour y arriver ... J'ai bien reçu ma carte Pass de la Ligue NPC Athlétisme....

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28 avril 2009

Semaine du 20 au 26 Avril 2009

La Route du Louvre 2009 - J - 3 semaines Les dés sont quasiemment jettés, maintenant, à moins de deux semaines du marathon, le plus gros de la préparation est bouclé. J'ai pu au cours des deux dernières semaines testées mon allure marathon ( environ 6'/km...

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