Ma course à pieds

7 janvier 2009

Et hop on fractionne ...

C'est presque sous la canicule (oui, les températures étaient positives) que j'suis parti cet après-midi pour la séance de fractionné de la semaine : 2 séries de 7 x 150 m à 105 % de ma VMA avec 3' de récup entre les deux séries. J'ai eu beaucoup de mal...

Posté par pbae0002 à 18:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

6 janvier 2009

Gla-Gla ...

Sortie du jour, ce matin à la (très très très très) fraîche, le thermomètre ne dépassait pas les - 5 °c ... autant dire que j'ai bien fait d'investir la semaine dernière sur des collants isolants de chez Décathlon. Hein, qui sont beaux mes collants et...

Posté par pbae0002 à 18:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

4 janvier 2009

Sortie Longue

Avant d'évoquer ma sortie dominicale, petit retour en arrière avec ma séance de vendredi matin de Récupération après le fractionné de la veille : Bilan : 42'39 - 5,72 km - 8 km/h - 7'27/km - Sensation = promenade de santé Aujourd'hui, autre son de cloche...

Posté par pbae0002 à 13:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

1 janvier 2009

VMA pour le jour de l'an !!!

BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2009 Et wouaih, qui peut se permettre après le réveillon du Nouvel An de réaliser une sortie VMA : 20' d'échauffement puis 2 x 6 x 150 m à 105 % de ma VMA avec récupération de 3 minutes entre les deux séries. J'avoue hier soir...

Posté par pbae0002 à 12:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

31 décembre 2008

Footing 45 mn

Après la séance de fractionné de dimanche, je suis parti hier après-midi pour une sortie tout en endurance de 45 minutes environ avant d'enchainé ce jour par une seconde séance de VMA. De plus, j'ai décidé de passer à quatre sorties hebdomadaires au lieu...

Posté par pbae0002 à 07:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

28 décembre 2008

Séance VMA

En ce froid glacial dimanche après-midi, j'ai décidé de sortir pour une séance courte mais intensive de VMA : 20' d'échauffement suivi de 2 x 5 x 150m à 105 % de ma VAM ce qui signifie des 150 mètres en 39" puis 10' de retour au calme. D'entrée, les sensations...

Posté par pbae0002 à 20:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

26 décembre 2008

Sortie Longue

Après le test VMA de mardi, un constat s'impose, il va falloir travailler celle-ci et c'est ce à quoi je vais m'attacher pendant les prochaines semaines avant d'entamer fin février le plan d'entrainement pour la Route du Louvre. D'ici là, Fractionné court...

Posté par pbae0002 à 10:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

23 décembre 2008

TEST VMA 2000 Métres

Aujourd'hui, test en nature de VMA sur 2000 mètres, conditions idéales : pas de vent et une température clémente malgrè le ciel gris. Bilan : 43'45 - 6.62 km - 162 bpm/moy - 9.1 km/h - Sensation : cuit après le 2000 mètres Résultat : 2000 mètre en 9'15...

Posté par pbae0002 à 19:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

22 décembre 2008

Merci Papa Noël ...

Avec quelques jours d'avançe, le Père Noël est passé à la maison et il m'a offert Une GARMIN FORERUNNER 305 : merci à ma petite femme et mes parents. Un petit bijou de technologie outre la classique fonction chrono et cardio, la forerunner 305 est également...

Posté par pbae0002 à 16:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

18 décembre 2008

Le retour du Footeux !

Bonjour ! Après quelques jours d'hibernation dans mon chez moi en raison d'une belle angine, j'ai repris mes activités sportives hier soir. Une fois n'est pas coutume, j'suis sorti de ma retraite de footballeur pour rejoindre un groupe de potes pour une...

Posté par pbae0002 à 14:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote