Semaine du 15 au 21 juin 2009

Une semaine d'entrainement enfin complète, ce qui n'était plus arrivé depuis quelques semaines avec au programme : VTT, fractionné court, moyen et une sortie avec le club !

La sortie VTT a été l'occasion de réaliser les 2/3 tiers du Rallye Bleu ou plus communément appelé "La Route du Lin autour de ma commune etau coeur de la Flandres.

Lundi : VTT "La Route du Lin" - 1'04'31 - 21,64 km - 20,01 km/h

Mardi : Fractionné court - 8 x 200 m VMA - 7,85 km - 46'37 - 5'56/km - 10,1 km/h

Samedi : Fractionné moyen - 5 x 400 m VMA - 7,22 km - 42'30 - 5'53/km - 10,2 km

Dimanche : Running Club Hondschootois - 10,29 km -1'00'47 - 5'54/km - 10,2 km/h

@ + Runningment Vôtre

Comments

[rudy ironman]

Je vois que tu te mets aussi au VTT !!! A quand un duathlon "vert" ou un Bike & Run ??
Bonne continuation !!!