Semaine du 23 au 29 mars 2009

La Route du Louvre - J - 7 semaines

Mardi : Fractionné : 6 x 2'30 à 95 % VMA - 8,36 km - 52'04 - 6,14/km - 9,6 km/h

Jeudi : Footing : 8,62 km - 56'22 - 6'32/km - 9,2 km/h

Vendredi : Allure marathon : 15' entre 6/km et 6'10/km - 9,44 km - 59'56 - 6'21/km - 9,4 km/h

Dimanche : Sortie Longue : 1'35'09 - 14,71 km - 6'28/km - 9,3 km/h

Au total, cette semaine, la barre symbolique des 40 bornes a été franchie en près de 4h23 d'entrainements répartis sur 4 séances. Contrairement aux précédentes semaines, celle-ci a été plus éprouvante physiquement, les durées et les distances s'allongeant, les articulations se grippent et les jambes deviennent lourdes ... et les choses sérieuses ne font que commencer !!!!

On se rettrouve en début de semaine pour bref bilan de ce mois de mars !

@ + non sans un grand BRAVO à RUDY l'Ironman pour son chrono au 10 km de Courrières