Semaine du 16 au 22 février 2009

Mercredi 18 février : Fractionné court 2 x 7 x 150 m à 105 % VMA - 51'55 - 8,1 km - 9.4 km/h - 6'24/km

Vendredi 20 février : Footing - 43'56 - 6,59 km - 9 km/h - 6'40/km

Dimanche 22 février : Sortie Longue dont 15' à 85 % VMA - 1'14'31 - 11,54 km - 9,3 km/h - 6'28/km

Petit à petit, la forme revient et c'est bon signe à environ une semaine du début de ma préparation pour La Route du Louvre 2009. Cette semaine, les pulsations ne sont toujours pas formidable mais tout doucement elles ralentissent ; c'est de bon augure !!!

Pour cette dernière semaine avant le début de l'aventure marathon, le programme est allégé par choix et obligation afin de commencer dans les meilleures conditions donc deux séances : l'une de fractionné et une sortie longue.

@ + pour le post...

Comments

[rudy ironman]

vas y min tio biloute !! tu vas y arriver !!! tu vas tous déchirer sur le louvre . . . méme ton calbute !!!!! lol