Semaine du 16 novembre au 22 novembre 2009

Coup de fatigue en fin de semaine ... le contre coup du semi de Ploegsteert qui fait que les jambes sont lourdes ???

Mardi : Fractionné 10 x 30"30 - 7,2 km - 39'11 - 5'27/km - 11 km/h

Jeudi : Test VMA DEMI COOPER (6 min) - Résultat 1410 m en 6 mn soit 14,1 km/h -

          6,42 km - 36'47 - 5'44/km - 10,5 km/h

          A venir le tableau de mes allures à suivre en fonction de ma VMA

Samedi : 1 km au seuil + PPG : 8,3 km - 48'01 - 5'47/km - 10,4 km/h

@ + Runningment Vôtre